Una dieta sana i saludable

DIETA: És el conjunt de tots els aliments que mengem. Una dieta saludable ens ajuda a tenir una vida sana. La dieta saludable ha de ser completa, variada i equilibrada.

• Completa: ens ha d'aportar tots els nutrients que necessitem.
• Variada: ha d'incloure aliments de tot tipus, per aprofitar-ne els beneficis de tots i assegurar-nos de no tenir cap tipus de mancança.
• Equilibrada: ha d'aportar la quantitat necessària de cada tipus de nutrient. Ha de tenir en compte les necessitats energètiques de cada persona. (60 % de glúcids, 30 % de lípids i 10 % de proteïnes aproximadament).

Un instrument útil per ajudar-nos a tenir una dieta equilibrada és la PIRÀMIDE DELS ALIMENTS, en què es representen els aliments en diversos grups. Hem de prendre aliments de tots els grups, però més dels que ocupen un espai més gran. A més, convé evitar els aliments que es representen més petits en cada grup. Cal fer 5 àpats al dia. I sempre cal fer exercici i beure molta aigua.